I onsdags var jag på en föreläsning med Magnus Samuelsson och det var helt otroligt va stor den karln är! Hur mycket jag än glodde så kunde jag knappt förstå att en person kan bli så stor. Då ska man ändå veta att han var mycket mindre än vad han var när han tränade som mest och vägde 155kg. Han har vunnit Världens starkaste man flera gånger, och har tränat mer än vad många kan föreställa sig. 

 

Jag passade på att ställa några frågor angående träning, och de tre saker han ansåg viktigast för att lyckas med sin träning var:

 

- Variera belastningen. Vi har tre olika fibertyper i våra muskler och man behöver belasta dem alla för att få ut max av träningen, vilket betyder att vi behöver träna både explosivt, långsammare och med varierade vikter.

 

- Träna inte får långa pass. Det är bättre att träna ett kort och effektivt pass än att hålla på i flera timmar och smådutta. Kör hårt och effektivt när du väl kör, och vila sedan upp kroppen inför nästa hårda pass.

 

- Kontinuitet! För att träning ska ge resultat så behöver vi träna regelbundet och inte göra långa uppehåll eller bara träna någon gång ibland. Träning är en färskvara som behöver underhållas.

 

De här tre råden känns extra bra då jag inkluderar alla dessa moment i mina pass som jag leder på gymmet.