Alla vet att det är viktigt att värma upp inför ett träningspass för att bla undvika skador, men det är även väldigt viktigt att varva ner när passet väl är över. Kroppen gillar inte att gå från max till noll utan vidare, och det blir lättare att slaggprodukter blir kvar i musklerna och man får lättare träningsvärk och blir stel om man gör så. Försök att få in någon form av nervarvning som att gå en bit om man har joggat, cykla en stund efter en tuff cirkel på gymmet eller kanske köra några djupandningsövningar i samband med stretchning. 

 

Yoga är ett väldigt bra sätt att komplettera träningen och se till att kroppen håller sig mjuk och smidig, och har man kört ett tufft pass så kan 20-30 min yoga vara tiden väl värt efteråt. Styrketräning brukar orsaka stelhet väldigt lätt då musklerna verkligen belastas, och är du smidig i en led så kan du röra en kroppsdel mer och får på så sätt ut max av din träning.