Jag nämnde ju förut att jag skulle visa några yinyoga-övningar och nu ska det äntligen bli av. Ber om ursäkt till dig som väntat! Det kommer saker ivägen som gör att jag driver iväg från bloggen, men nu ska jag försöka ta tag i den "fysiska" biten lite mer och visa mer träning och mindre recept. Det är så lätt att fixa bilder på mat för då är man hemma och det är enkelt att få till några bilder. På gymmet är det oftast bråttom hem efter sista passet, eller så får jag inte till bilderna som jag vill ha dem.

Nåja nu har jag gnällt färdigt. I dag ska jag inleda min yoga-vecka och vi börjar först med att hitta andningen långt ner i magen och släppa bröstkorgen och axlarna där andningen har en tendens att hamna när man stressar och skyndar hela dagarna. Detta leder till spända axlar och nacke, vilket i sin tur brukar sluta i huvudvärk och sämre syresättning. 

 

 

När vi hittat andningen nere i magen, ca 2cm under naveln, och lugnat ner sinnet och hjärnan och lagt fokus på vår kropp och nuet så rör vi oss ner i Fjärillen. Glid ut med fötterna en bit utanför kroppen så benen får en diamantform. Hitta svanken i ryggen och börja falla framåt tills du känner att du inte längre kan svanka. Då släpper du taget och låter tyngdkraften göra sitt och slappnar av i nacke, axlar och ansikte och bara sjunker ihop mellan benen. Håll positionen i 1-5 minuter och känn hur du sjunker längre och längre ner mot golvet vilket ger ryggen en skön stretch. 

Tips! Med en kudde/dyna under rumpan som lyftar upp kroppen lite, vilket gör det lättare att falla framåt om man är stel i början, kan underlätta övningarna tills man blivit mjukare.