Yinyogan fortsätter.
Fyrkanten är så otroligt skön för både rygg, nacke och höfter. Du sätter dig med korslagada ben fast smalbenet ska ligga på en rak linje framför dig så en liten bit utanför skrevet. Sen hittar du svanken och börjar falla framåt. När svanken släpper så gör även du det och slappnar av i hela överkroppen och fall ner över de korslagda benen. När du blir tillräckligt mjuk så tar den här på höfterna.
Efter Fyrkanten så går vi in i en Halv Fjärill och sträcker ut det ena benet och drar in det andra och sätter fotsulan mot insida låret. Hitta svanken och fall sedan framåt och slappna av i rygg, nacke och axlar. I den här positionen så har man stor nytta av en kudde under rumpan!
